一、关于害怕和恐惧

1.一直以来，点燃我的，正是“害怕”所带来的刺激和兴奋。但害怕，鼓舞我去奋斗。我会害怕，但我更渴望害怕。我生活中很大一部分兴奋感来源于恐惧。比如你对考试很紧张，突然间你又做得很好，你会比预想中更加兴奋，这并不奇怪，因为你为之努力过。但是这种不确定性，令人上瘾。

2.我想任何人都知道，每个人都有恐惧感。对精神的管理，和运动技巧本身一样重要。

3.我是一个享受肾上腺素带来刺激感的人，我喜欢感受紧张，然后克服它的感觉，体验那种刺激感，享受它带来的回应。没有人的生活是一帆风顺的，培养韧性十分重要。我所经历的会让我更加顽强，也教会了我积极面对生活中的挫折。我鼓励你们踏出舒适区，用行动告诉别人你的强大。

二、关于目标和梦想

1.大家在网上看到我或者是在电视上看到我时，感觉每次听到我的消息都是好事。但不容易的部分，并没有去和世界分享。所以，很容易感到听到我都是好事，也很容易感到是天才的原因。事实不是这样的，因为我特别的努力，我每天训练非常辛苦，我做这个是因为我非常有目标，我想赢，我比赛的原因是去赢。

2.我一直梦想远大，我妈妈从第一天起就教我这一点。她告诉我，第一个相信你的人必须是你自己。我的座右铭之一是，如果这很容易，那就不会是一个梦想。逆境和失败的可能性使生活变得更有趣。

当我学习一个新的技巧时，害怕是正常的。在我做对之前，我可能会摔倒一百万次，这个很正常。摔倒是需要勇气，但随后你利用这种勇气来发挥自己的优势，你更加努力地工作，更多地练习，最终你学会了新技巧，最终你实现了你的大梦想。

3.我的手机屏幕已经有一两个月是奥运金牌，我想了很长时间，这也是我最大的梦想。所以今天能拿到奥运金牌，我觉得过几天才能完全觉得是真的，但是非常开心。

三、关于个人成长

1.我没想过让每个人都满意，别人满不满意对我来说不重要。

2.做一件事情要非常专心地去做它。不要想以前做过什么事情，或者一会要做什么。我做任何事情，都会投入百分百的精力，学习的时候就用心学，滑雪的时候就专注滑雪。

3.我99%的生活，其实大家不了解的，我只有非常少的时间在录下来我的生活，所以有可能在电视上看到谷爱凌赢得了比赛或者学习新动作，这个只是非常非常小的一部分。我99%的时间是自己在努力，自己在学习，自己在摔跤，自己在哭，自己不确定能不能做到，但这都是过程的一部分。

4.我永远是在想我怎么能做得更好。对我来说，摔不是失误，或者我没赢一个比赛，也不是失误。最大的失误是逃避。

5.我不断尝试、不断克服恐惧，变得越来越勇敢。如果要练习一个新动作，我会反复在脑子里想，琢磨明白了，觉得自己能做到了，就去大胆尝试，每当完成了一个新的挑战，我都会发自内心地感到快乐。

6.无论如何，找到自己的目标，享受为之奋斗的过程，遵从内心、做好自己，就能实现人生的意义。

7.很多时候，“想到”很容易，但“做到”比较难。

8.我觉得当一个人为了一个目标去努力的时候，不只是达到目标这件事本身能够让她感到快乐，努力的过程同样值得享受。早上醒来，想到有一件事情是我想去做、要去做、等不及去做的，会让我觉得每天都很有意义。